Консумацията на повече плодове и зеленчуци също може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по най-добрия начин. В половин чаша нарязани броколи има същото количество фибри като в половин чаша пълнозърнест хляб, а изследванията показват, че хората, които редовно консумират плодове и зеленчуци, са склонни да тежат по-малко и имат по-малък риск от сърдечни заболявания от хората, които рядко ги консумират. По същия начин хората, които ядат много пълнозърнести храни, са изложени на по-нисък риск от диабет тип 2, отколкото тези, които рядко ги консумират.

Консумацията на повече плодове и зеленчуци може също така да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по най-добрия начин. В половин чаша нарязани броколи има същото количество фибри като в половин чаша пълнозърнест хляб, а изследванията показват, че хората, които редовно ядат плодове и зеленчуци, са склонни да тежат по-малко и имат по-нисък риск от сърдечни заболявания от хората, които рядко ги ядат. По същия начин хората, reduslim брой капсули които ядат много пълнозърнести храни, са изложени на по-нисък риск от диабет тип 2, отколкото тези, които рядко ги консумират.

Удобно е да се храним, докато бързаме, но бързото хранене, без да дъвчем и преглъщаме добре, може да увеличи приема на калории и мазнини, защото някои хора нямат голям контрол върху скоростта на храненето си. За да подобрите храненето си, опитайте се да дъвчете и преглъщате по една хапка наведнъж.

Независимо дали се упражнявате за аеробика, отслабване или обща физическа форма, важно е да вземете със себе си бутилка с вода, която да ви помогне да останете хидратирани. И макар че със сигурност можете да отслабнете, като умишлено прекалявате с алкохола, в повечето случаи ефектът е минимален. Изследванията показват, че калориите, консумирани от напитките, изобщо не се регистрират от организма ни като калории, което прави по-вероятно да изпиете твърде много калории, отколкото недостатъчно.

Как да отслабнем за 2 седмици

По принцип целта за отслабване с един килограм седмично е здравословен и устойчив темп. Чудесен начин да следите дали тази цел е постигната, е като използвате кантар, казва д-р Бренън Спигел, помощник-директор на Центъра за управление на теглото в Кливландската клиника. Когато везната ви покаже, че сте свалили един килограм за седмица, "това означава, че имате напредък", казва той.

Какво да правите, ако не сте успели да отслабнете от първия път

Не сте сами. Понякога, когато хората се опитват да намалят теглото си, то преминава в модел, подобен на влакче в увеселителен парк. Те отслабват за няколко седмици, след това възвръщат теглото си и